平常禅。其修行主旨为不求特殊的开悟境界，不企图达成有别于当下的超常意识状态，不参公案或话头，不借数息，观息或随息来规避当下的情绪活动，更不主张透过专注禅定引发虚假的三昧境界，因为这种充满至福感的定境，仍然存在着微薄的主客二元对立，所以一旦出定回返真实的日常生活，这份至福感势必消散，而行者又会迷失于尘劳之中。

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    修行者达到的存在的状态，只是平平常常在此时此地过着自己的日子，维持着感官的开放度，留意身心每个当下的反应及变化，与来愈细微地去发现意识底层的焦虑及紧缩倾向，并学习如何替万变的思维活动加标签，以勘破那些在早期养成过程中所种下的自我信念，如此方能突破这些根深蒂固的制约系统，学会安住于身体上的情绪能量。心理上如果不再企图挣扎抗拒负面的感受，心量就会因此而拓宽，对空性的体悟也会深化，进而体会苦的真谛，发现我们与生俱来的慈爱与悲心。这才是精神修为最真实而不虚的目的。